Solleva il tuo corpo alla sbarra per ottenere muscoli dorsali forti e grossi, aumenta la massa del tuo dorso grazie a questo esercizio:

Istruzioni:

Chin up sono un grande esercizio per colpire alla schiena e bicipiti. Il subdolo presa significa che il bicipite sono coinvolti molto di più in un pull-up. Grip un mento up bar con un subdolo presa con le mani circa 6-10 centimetri di distanza. Abbassare il corpo in modo che si è appeso al bar. Questa è la posizione di partenza. Lentamente te tirare su il mento fino a quando è sopra il bar, poi in basso a destra di nuovo fino alla posizione di partenza. Ripetere l’operazione per ripetizioni desiderato.

suggerimenti:

Per ottenere il massimo del mento esercizio di farlo lentamente e usare una gamma completa di movimento. Controllare il movimento, non si lasci cadere a digiunare o oscillare il corpo per aiutare te stesso per ottenere tutta la strada fino.

Foto esercizio

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